Nu te lăsa copleșit de zilele toride de vară

5 sfaturi pentru a rămâne hidratat și sănătos

De către redacția OsteoStrong: Ne așteaptă niște valuri de căldură intense (de parcă nu am fi trecut deja prin așa ceva), iar respectarea obiectivelor de sănătate poate părea o sarcină descurajantă atunci când tot ce-ți dorești este să stai înăuntru, la aer condiționat. Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de starea de bine atunci când e al naibii de cald.

1. Profitați de dimineți și de seri pentru a fi cât mai activi. Soarele va fi la cel mai înalt punct și va fi cel mai fierbinte între orele 10 și 14; asigurați-vă că activitățile de dimineață vă aduc înapoi într-un mediu răcoros până la ora 10, iar activitățile de seară să aibă loc mult mai târziu. Cui nu-i place o plimbare de seară în timpul verii? Dacă trebuie să fiți afară în momentele cele mai fierbinți ale zilei, asigurați-vă că vă hidratați corespunzător!!
2. Apropo de hidratare, nu Nu numai că este esențial pentru a face față celor mai toride zile ale anului, dar acest lucru poate fi realizat și cu ajutorul unor alimente preferate de public. „Pepenele verde este foarte sănătos și unul dintre cele mai hidratante alimente pe care le poți consuma. O porție de 1 cupă conține peste jumătate de cupă de apă, pe lângă fibre și mai mulți nutrienți importanți”, spune Brianna Elliot pe healthline.com. Nu numai că îți menții hidratarea la un nivel ridicat, dar îți menții și starea de bine – un bonus!
3. Chiar dacă pepenele verde este o modalitate excelentă de a te hidrata, să nu uităm de sursa originală de hidratare: apa. Ține mereu o sticlă la tine când ești afară, pentru a te asigura că nu riști să te deshidratezi în timpul activităților. Pentru cei dintre voi care adoră o băutură rece în timpul unei alergări lungi de vară sau al unei plimbări cu bicicleta, o sticlă S’well la modă poate menține băutura rece toată ziua. Apa este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne activ dacă intri în ea! O baie într-un pârâu pe lângă care treci în timpul alergărilor de dimineață, o vizită la piscină sau înotul la distanță socială pe plajă sunt toate modalități excelente de a te răcori și de a-ți menține corpul în mișcare.
4. Să nu uităm de cel mai mare organ al nostru în aceste zile toride. Asigurați-vă că, ori de câte ori vă aflați în soare, vă acoperiți cât mai bine posibil și aplicați cremă de protecție solară pe orice porțiune de piele expusă.Academia Americană de Dermatologierecomandă un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare. Așa cum știu fanii OsteoStrong, cancerul poate afecta mai multe părți ale corpului nostru, inclusiv sănătatea oaselor! Așadar, asigurați-vă că aplicați crema pentru a preveni melanomul.
5. Chiar și atunci când încercăm să ducem un stil de viață sănătos, există totuși modalități distractive de a ne răsfăța! Pe lângă deliciul distractiv și tentant pe care îl reprezintă înghețata, optează pentru alte alternative. Iaurtul înghețat are o consistență foarte atrăgătoare și se potrivește foarte bine cu o varietate de toppinguri, așa cum ne-au demonstrat numeroase localuri specializate în iaurt înghețat. Înghețatele italiene și băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a te răcori, mai ales cu adaos de fructe și sucuri de fructe. Poți prepara ceva foarte simplu: amestecă fructele tale preferate cu puțină miere și suc de lămâie într-un robot de bucătărie, împreună cu gheață, și mixează până obții o consistență omogenă; pune amestecul la congelator să se întărească și, după câteva ore, servește-l cu o lingură!

Indiferent de modul în care alegi să te răcorești și să te menții sănătos, asigură-te că faci tot ce-ți stă în putință pentru binele tău. Tu ești singurul care știe de ce are nevoie corpul tău atunci când e prea cald ca să mai poți gândi. Împărtășește câteva dintre sfaturile tale preferate în secțiunea de comentarii!!!