Oasele și sistemul imunitar
- Sănătatea scheletului și sistemul imunitar sunt strâns legate.
De fapt, oasele nu ar crește corespunzător fără contribuția sistemului imunitar. Osteoimunologia este un domeniu de cercetare activ care studiază interacțiunile dintre acestea. Microarhitectura oaselor se schimbă constant, iar acest proces este influențat nu numai de sistemul imunitar, ci și de alimentație, de sistemul endocrin, de activitatea fizică și chiar de emoții. În trecut, mulți oameni considerau oasele ca fiind rigide, dar, de fapt, oasele noastre sunt țesuturi vii, cu propriile vase de sânge și celule, care se modifică și se remodelează în timp. - Nu uitați că celulele imune se formează în măduva osoasă.
Legătura dintre ele este strânsă – celulele sanguine, inclusiv leucocitele din sistemul imunitar, se formează în măduva osoasă. Oasele puternice și sănătoase oferă cea mai bună protecție și cel mai bun mediu pentru dezvoltarea acestor celule tinere. Osteoblastele, care formează țesutul osos, sunt regulatori esențiali ai celulelor stem din care provin toate celulele sanguine și imune. Celulele osoase și cele imune coexistă în acest micromediu și colaborează. - Celulele noastre imune și celulele osoase contribuie la reglarea reciprocă a funcțiilor lor.
Cercetătoriidin domeniul osteoimunologiei au recomandat ca, având în vedere că funcțiile celulelor osoase și ale celor imune se suprapun în atât de multe moduri, acestea să fie privite ca un singur sistem integrat. Pe lângă impactul sistemic al inflamației asupra resorbției osoase, care reprezintă un efect indirect al răspunsului inflamator al sistemului imunitar, există interacțiuni directe între celule. Mai precis, osteoclastele provin din aceiași precursori care construiesc unele celule ale sistemului imunitar (macrofage și celule dendritice). Citokinele sistemului imunitar sunt necesare pentru aactivaprocesulcare atrage și fixează aceste celule de degradare la suprafața osului. Trebuie menținut un echilibru între osteoblastele care contribuie la formarea osului și osteoclastele care joacă un rol în resorbția osului. Atunci când rata de resorbție este prea mare, rezultatul este o pierdere a masei osoase, așa cum se observă în cazul osteoporozei și al artritei reumatoide. - Nu toate activitățile fizice au același efect benefic asupra oaselor și a sistemului imunitar.
Deși cercetătorii au demonstrat că exercițiile fizice au o corelație pozitivă cu îmbunătățirea sănătății și a sistemului imunitar , nu toate activitățile fizice sunt la fel de benefice. Studiile au arătat că exercițiile cu sarcină biomecanică redusă, precum înotul și ciclismul, au un efect redus sau chiar nul asupra creșterii masei osoase – în timp ce antrenamentul intens și prelungit poate crește riscul de infecție. Se recomandă, în schimb, adoptarea unui program echilibrat care să includă exerciții cu greutăți sau cu sarcină mecanică pentru a obține o rezistență scheletică îmbunătățită. Acest lucru se datorează faptului că sarcina sau presiunea exercitată asupra osului semnalează creierului că este necesară rezistența osoasă. - Îmbunătățiți-vă sănătatea oaselor și protejați-vă sistemul imunitar.
Majoritatea oamenilor nu știu că activitățile cu impact ridicat au cel mai mare efect asupra sănătății oaselor. Alergarea, mersul pe jos și alte câteva exerciții pot părea „cu impact ridicat”, dar nu sunt suficiente pentru a produce o diferență semnificativă. Oamenii de știință au stabilit că sarcina de greutate necesară pentru a stimula formarea osului este de 4,2 ori greutatea corporală. Deși gimnaștii sunt capabili să atingă acest nivel, în general acest lucru nu este fezabil pentru o persoană obișnuită. Programele de încărcare osteogenică, precum OsteoStrong, utilizează tehnologie de ultimă generație pentru a permite utilizatorilor să experimenteze în mod sigur și eficient o simulare a impactului echivalentă cu multipli ai greutății lor corporale.