Ar trebui să devii și tu „Sober Curious”?
Ah, Anul Nou. Sesiunea noastră anuală de bilanț al vieții și de stabilire a obiectivelor vine imediat după sărbători. Schimbările legate de sănătate și bunăstare se află aproape întotdeauna în fruntea rezoluțiilor noastre pentru „Noul Tu”. Recent, s-a produs o schimbare care depășește entuziasmul pentru noile abonamente la sala de sport, planurile de a ne urma pasiunile, dietele și antrenamentele pentru maraton. În zilele noastre, mulți oameni adaugă pe listă obiective legate de sobrietate. Sobrietatea nu mai este doar o tendință trecătoare, ci devine o mișcare cu drepturi depline.
În urmă cu câțiva ani, luna ianuarie a depășit stadiul de simplă stabilire a obiectivelor ambițioase și a rezoluțiilor și a devenit simbolul încercării de a rămâne sobru. Campania„Dry January”, inițiată de guvernul britanic în urmă cu câțiva ani, a fost creată pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la abuzul de alcool și s-a adresat persoanelor care doreau să-și refacă sănătatea după ce o lungă perioadă de sărbători le-a afectat organismul. Mișcarea, care promovează abstinența de la alcool timp de o lună întreagă, a câștigat rapid avânt la nivel mondial, atrăgând atenția mass-media, care a promovat numeroasele beneficii pentru sănătate ale unei pauze de la alcool.
Răspunsul extrem de pozitiv al participanților care au trăit fără mahmureală în cadrul inițiativei „Dry January” a contribuit la deschiderea drumului către o nouă tendință în ceea ce se numește stilul de viață „sober curious” sau sobrietatea voluntară. Influencerii din domeniul turismului sobru și atelierele de coaching pentru sobrietate au devenit, în ultima vreme, un fel de industrie artizanală. Oricine este interesat să renunțe la vechile obiceiuri legate de consumul de alcool poate găsi vacanțe fără alcool, baruri pop-up fără alcool și o mulțime de opțiuni de „mocktail-uri” oferite alături de liste de vinuri de lux. Această schimbare culturală merge mână în mână cu creșterea popularității stilului de viață axat pe wellness și conștientizare, care schimbă modul în care oamenii privesc totul, de la dietă și reducerea stresului până la îmbătrânire. Deși este puțin probabil ca mesajele îndrăznețe de genul „rose all day” și whisky-urile single malt ca simboluri ale statutului social să dispară prea curând, această nouă tendință către acceptarea culturală a sobrietății ca alegere de stil de viață este incitantă, iar pentru cei care nu înțeleg entuziasmul general, merită să arunce o privire asupra unor studii despre această mișcare: beneficiile unei pauze de chiar și o lună de la consumul de alcool sunt greu de ignorat.
Cercetătorii de la Universitatea din Sussex au monitorizat 800 de persoane în cadrul unui studiu din 2018 privind efectele inițiativei „Dry January”. După luna de abstinență, participanții au raportat o scădere a numărului de zile în care consumau alcool, de la 4,3 ori pe săptămână la 3,3 ori pe săptămână, iar numărul de unități consumate a scăzut de la 8,6 la 7,1. Pe lângă scăderea consumului de alcool, participanții au raportat beneficii suplimentare semnificative: 93% au simțit un sentiment de împlinire, 88% au înregistrat economii mai mari, 67% au simțit un plus de energie, 71% au dormit mai bine, 58% au slăbit, iar 70% au raportat o îmbunătățire a stării generale de sănătate.
Te gândești să devii „sober curious”?
Câteva modalități de a începe
- Nu trebuie să aștepți până în ianuarie ca să participi. Ideea este, de fapt, să o iei de la capăt și să faci o pauză de o lună de la alcool, ca să vezi cum te simți.
- Stabilește o dată de începere. Elaborează-ți un plan și notează în calendar data la care intenționezi să începi. Asigură-ți succesul, verificând să nu aibă loc în prima săptămână un eveniment social important care ar putea reprezenta o provocare prea mare.
- Responsabilitatea și legăturile cu cei din jur te ajută. Poți folosi aplicația „Dry January” de pe site-ul lor sau una dintre numeroasele alte aplicații dedicate abstinenței disponibile pe piață, care te vor ajuta să-ți menții angajamentul.
- Ține un jurnal. Notează-ți poftele și starea ta pe parcursul acestui proces. S-ar putea să observi anumite tipare în relația ta cu alcoolul, iar acest lucru te va ajuta să observi schimbările care au loc în starea ta de sănătate pe parcursul lunii.
- Găsește-ți un obicei nou. Dacă ești obișnuit să-ți torni un pahar de vin sau de bere în fiecare seară pentru a te relaxa, încearcă să-l înlocuiești cu un cocktail fără alcool sau cu un ceai, astfel încât să te bucuri în continuare de senzația unui ritual reconfortant, care să-ți încheie ziua cu o stare de bine.
Este important să rețineți că, dacă vă este greu să renunțați la alcool sau ați fost un consumator înrăit, renunțarea bruscă la băutură poate declanșa simptome periculoase de sevraj care necesită îngrijire medicală.