Mai devreme sau mai târziu, se pare că toată lumea se lovește de acel temut platou în parcursul său sportiv. Fie că se manifestă printr-o stagnare a creșterii masei musculare sau pur și simplu prin faptul că nu mai simți aceeași energie ca înainte, platoul se poate dovedi extrem de dificil de depășit odată ce ai ajuns la el. Însă, cu ajutorul centrului integrativ de sănătate și wellness OsteoStrong, bazat pe abonament, și al accentului pe care îl pune pe antrenamentul musculo-scheletic, poți depăși aceste obstacole și poți continua să înregistrezi progresele pe care ți le dorești.
Evitați stagnarea prin prevenirea accidentărilor
Suprasolicitarea este o cauză frecventă a stagnării în parcursul vostru sportiv și poate duce, de asemenea, la accidentări frustrante și dureroase care vă vor ține pe tușă timp de săptămâni întregi – încetinindu-vă și mai mult progresul.
Probabil ați auzit că cel mai bun mod de a trata o accidentare este să vă asigurați că aceasta nu apare deloc, iar acest sfat se aplică cu deosebită relevanță în cazul antrenamentelor. Prevenirea corectă a accidentărilor nu numai că ajută la protejarea împotriva acestora, ci poate contribui și la evitarea suprasolicitării, care poate duce la stagnarea progresului. OsteoStrong este una dintre numeroasele metode care pot fi de ajutor în acest proces de prevenire.
Centrele și programele OsteoStrong pun accentul pe dezvoltarea sistemului osos, o componentă fundamentală a corpului care este de obicei neglijată. Prin îngrijirea și întărirea acestui sistem, OsteoStrong afirmă că utilizatorii au reușit să-și îmbunătățească densitatea osoasă, postura, echilibrul și performanțele sportive, precum și să resimtă mai puține dureri articulare și de spate. Programul utilizează un proces biologic cunoscut sub numele de „solicitare osteogenică”, care funcționează pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de activitate, contribuind la creșterea rezistenței scheletului.
Întrebat despre măsurile pe care le ia pentru a preveni accidentările în timpul antrenamentelor sau al competițiilor, fondatorul și directorul general al OsteoStrong, Kyle Zagrodzky, a declarat recent într-un interviu: „Iată două lucruri pe care le fac pentru a preveni accidentările și care mi-au fost cu adevărat de folos.”
În primul rând, este vorba de OsteoStrong. Lăsând la o parte faptul că este compania mea și că ar părea un interes personal să spun asta, pur și simplu nu am găsit nimic care să-mi întărească oasele, ligamentele, tendoanele și mușchii așa cum o face OsteoStrong. Menținerea tuturor acestor sisteme la un nivel optim contribuie în mare măsură la prevenirea accidentărilor.
Al doilea lucru este că evit să folosesc greutăți libere. Am avut o leziune cronică la umăr din cauza ridicării greutăților, iar asta m-a împiedicat să fac sport timp de mulți ani. Pot ridica greutăți foarte mari cu benzile de rezistență și nu m-am accidentat niciodată din cauza lor.”
Metode suplimentare de optimizare fizică
În afara programului OsteoStrong, Zagrodzky a menționat câteva alte obiceiuri pe care le-a dezvoltat pentru a se menține la un nivel maxim de performanță, care pot ajuta la depășirea unui platou:
1. Ședințele săptămânale de OsteoStrong. Aceasta este probabil cea mai ușoară, deoarece necesită doar aproximativ 60 de secunde de efort fără transpirație pe săptămână, așa că nu este nevoie de nicio strategie anume în acest caz.
2. Antrenament cu rezistență intensă folosind benzi din latex și aparatul X3Bar. Deși antrenamentul cu rezistență intensă este unul dintre cele mai dificile de integrat într-o rutină, cheia succesului o reprezintă obținerea unor rezultate maxime cu o eficiență maximă.
3. Terapia cu lumină roșie. Având în vedere beneficiile terapiei cu lumină roșie, precum și faptul că o sesiune durează doar aproximativ 10 minute și nu necesită efort fizic, voi folosi acest timp pentru a medita, a asculta un podcast sau o carte audio.
4. Terapia cu câmp electromagnetic pulsat, folosind covorașul meu PEMF și dispozitivul BioCharger. La fel ca în cazul sesiunii cu lumină roșie, ascult ceva sau meditez.
5. Ciorapi de compresie de la Hyperice. Poți să-i porți 15 minute, dar mie îmi place să-i folosesc pentru o sesiune de 30 de minute, pentru că mă simt foarte bine.”
În combinație cu aceste exerciții, printre altele, OsteoStrong poate pregăti pe oricine pentru o activitate fizică fără dureri, poate contribui la reducerea riscului de accidentare și poate fi soluția de care ai nevoie pentru a depăși acele temute stagnări în performanțele sportive. Zagrodzky însuși a afirmat că, în viitor, vor exista două tipuri de sportivi: cei care merg la OsteoStrong și cei care pierd.