O versiune a acestui articol a fost publicată pentru prima dată de AGEIST
O actualizare a unui articol pe care l-am publicat în 2018.
Știm acum că oasele comunică prin participarea la o rețea de semnale către alte organe, prin producerea propriilor hormoni, proteine care circulă în sânge. Se discută despre posibilitatea suplimentării cu osteocalcină, unul dintre principalii hormoni produși de oase. Este posibil ca acest lucru să fie fezabil sau nu. Ceea ce se știe și este fezabil pentru noi toți astăzi este faptul că exercițiile fizice ajută la menținerea masei osoase. În special exercițiile de adaptare la efort, care aplică o sarcină grea asupra scheletului.
Acest articol recent, intitulat „Oarecheia anti-îmbătrânirii seaflă în oasele noastre?”, publicat în The Guardian, merită citit, deoarece face referire la cercetări care confirmă unele dintre ideile noastre anterioare: oasele sunt mult mai mult decât un simplu schelet, ele au o interacțiune hormonală bidirecțională și au capacități generative.
„Ideea că osul este doar un simplu organ, separat de restul organismului ca țesut mineralizat și care nu comunică cu celelalte țesuturi – această concepție s-a schimbat”, afirmă Thomas Clemens, profesor de chirurgie ortopedică la Centrul Johns Hopkins pentru Cercetări Musculo-Scheletice. „Ei au introdus ideea că osul este implicat în comunicarea cu alte țesuturi din organism, aspect care nu a fost cu adevărat înțeles sau cercetat până acum.”
„Ideea că oasele ar putea produce un hormon care să afecteze metabolismul sau chiar ficatul a fost inițial un adevărat șoc”, spune Ferron. „Oamenii nu se așteptau la asta. Însă, de atunci, alți cercetători au replicat rezultatele și au descoperit chiar și noi hormoni produși de oase. Acest lucru a deschis un domeniu complet nou în cercetarea oaselor.”
Masa osoasă poate fi crescută, printre altele, prin ridicarea greutăților, lucru pe care îl recomand tuturor, în special femeilor. Doamnelor, vă înțeleg temerile, dar, dacă nu vă injectați cu steroizi în timp ce ridicați greutăți 8 ore pe zi, nu veți ajunge să arătați ca o concurentă la „Pumping Iron”. Nu este posibil.
O soluție surprinzătoare pe care am descoperit-o este reprezentată de aparatele OsteoStrong. Acestea solicită scheletul în mod inteligent, prin momente scurte și intense, care stimulează creșterea adaptativă a oaselor. Am fost puțin sceptic în privința lor până când le-am încercat personal. Dacă nu poți ridica greutăți sau nu îți poți solicita scheletul în alt mod, ar merita să te interesezi de aceste aparate.
12 august 2018: oase puternice pentru o viață mai lungă
Cu cât aflu mai multe despre oase, cu atât devin mai interesante (mulțumesc lui Nassim Nicholas Taleb și „Antifragil”). Ceea ce mă fascinează este bucla de retroacțiune hormonală dintre oase și restul corpului nostru. Există o concepție larg acceptată conform căreia îmbătrânirea duce la slăbirea oaselor, probabil cauzată de hormoni sau de lipsa acestora, în special în timpul menopauzei. Dar se pare că și inversul este adevărat: lipsa densității osoase provoacă îmbătrânirea, tulburări metabolice, diabet și probleme hormonale. A se vedea lucrările lui Gerard Karsenty. Oasele puternice, pe lângă faptul că ne feresc de fracturi, ne asigură o viață mai bună și mai lungă. Noi, oamenii, suntem complicați, iar atât de multe elemente ale vieții moderne confortabile nu sunt în interesul nostru suprem și cel mai sănătos.
Există o oarecare controversă cu privire la măsura în care densitatea osoasă este afectată de efortul fizic. Părerea mea este că orice sistem biologic cu care m-am întâlnit vreodată se va întări sau se va rupe atunci când este supus unui efort. Nu văd niciun motiv să cred că oasele reprezintă o excepție din punct de vedere evolutiv. Desigur, orice efort fizic, orice exercițiu, este mai bun decât nimic. Mersul pe jos este un exercițiu excelent, iar eu mă asigur că fac un număr bun de pași în fiecare zi, așa cum este înregistrat pe iPhone-ul meu. De asemenea, cred cu tărie în ridicarea greutăților mari. Ceea ce trebuie să ținem minte este că orice am face sau nu pentru noi înșine va avea, cel mai probabil, un impact sistemic, mai degrabă decât unul simplu și izolat.